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日常补硒有什么好处,补多少最合适?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-08 16:51:04  

日常补硒有什么好处,补多少最合适?

逢年过节大家都会选择给家里的老人送去各式各样的补硒养品,也不知从何时起,大家都认为补硒是中老年人的特殊需求,其实并不是只有中老年人需要补硒,正常人也需要补硒,硒的作用有哪些?如何补硒?这些我们都需要知道。

硒对人体的作用

1.硒能够激活人体抗氧化、抗衰老的酶的活性,降低人体衰老速度,效果比我们常说的维生素E还要明显不少,这也是为什么大家都在送老人补硒产品。

2.经常熬夜的朋友们也需要补硒,硒能帮人体解毒,帮助减轻由于工作熬夜给肝脏造成的负担,同时一些长期面对电脑的朋友补硒还能帮助抵抗电脑辐射。

3.随着年龄的增长,视力下降、记忆力减退、心脑血管疾病发病率提高,都能够通过补硒调节,女性补硒,能够抑制乳腺癌的产生。

4.春夏之际也是补硒的好时期,春夏之际病虫毒害较为严重,补硒可以增强各个年龄段人的人体免疫力,让我们远离一些季节性流感。

日常补硒的好处如下:

一、补硒的第一个好处是抗氧化作用。人体在代谢过程中,会产生很多有害物质,这些有害物质是指脂质过氧化物,也叫“自由基”。硒具有强氧化性,补硒可提高人体的抗氧化能力,及时清除体内有害自由基,有延缓衰老的功效。

二、补硒的第二个好处是提高免疫力。硒是强效免疫调节剂,补硒,可以增强机体免疫功能,降低受病毒感染的风险。如果身体患有疾病,补硒也可以阻止病情加重,缓解不适症状,有利于身体恢复。

三、补硒的第三个好处主要是针对男性,可以提高精子质量,减少泌尿系统疾病。硒是精子生成代谢的重要营养,男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等,而且免疫力低容易患前列腺炎等炎症。

四、补硒的第四个好处是防癌抗癌。硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”,补硒可以增强免疫力、抑制癌细胞生长扩散、减轻放化疗副作用,平时适当补硒还能降低癌症的发病率。

五、补硒的第五个好处是拮抗重金属。人体缺硒容易引发铅、砷、镉等重金属中毒,从事化工行业等经常接触重金属的人补硒可降低重金属中毒的几率。

如何补硒

如果不是十分缺硒,是没有必要选择专门补硒的养品补硒的,日常生活中很多常见的食物中硒的含量就十分丰富。

1.各种豆制品,例如红豆、黄豆、黑豆等都含有较多的硒元素,同时豆制品富含较多的蛋白质以及膳食纤维,能够促进人体肠道的蠕动能力,对减肥还有不少帮助。

2.大蒜、葱、香菜、辣椒,这类食物很多朋友并不爱吃,具有一定的刺激性,但确实补硒的好东西,大蒜补硒杀菌,能够降低一些心血管疾病发病,还能美容抗衰老,功效很是强大。少量的辣椒还能开胃促消化,帮助提高人体新陈代谢速率。

补硒虽然有这么多的好处,但是并不意味着补充得越多越好。适当补硒,才真正有利于身体健康。那么补多少最合适呢?可以参考国家颁布的《营养素补充剂申报与审评规定(试行)》中规定,硒的每日摄取量最低15μg/天,最高100μg/天。

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